主人の精子の運動率が１０％とよくないんですけど運動率がよくなる方法をどんなこ...

主人の精子の運動率が１０％とよくないんですけど運動率がよくなる方法をどんなことでもいいので教えてください。

■精子の運動率を上げるための生活習慣改善



1.喫煙

　喫煙はをしている人はしていない人に比べ、精子の数は、１０％～１７％

　減少し精子の運動率を低下させ、また数を減少させるとも言われています。



2.飲酒

　過度のアルコール摂取は、テストステロンや精子の量が減少させるおそれ

　があります。

　飲み過ぎは性欲を減少させ精液の減少と運動率の低下させる原因になりま

　す。

　精巣内にはアルコールを分解する酵素があるのですが、分解される過程で

　できるアセトアルデヒドという非常に毒性の高い物質が精巣中で増加し、

　精子を作る能力を奪います。



3.ＰＣによる精巣温度の上昇（？！）

　座りっぱなし、無理な締め付けなどは、精巣の温度を上げる原因になりま

　す。

　精子の造精には体温よりも１度～２度低い温度が適温であり、陰嚢はラジ

　エーター(放熱冷却器)の役割を果たしています。近年ぱＰＣや携帯の普及

　で、たとえばノートパソコンをひざの上に載せて作業すると腿から熱が

　陰嚢に伝わり温度が上昇することから、ひざの上でのパソコン作業はやめ

　た方が良いとも（？！）。

　実際科学者たちの間では、陰嚢、精巣の温度が摂氏1度上昇するだけで、

　健康な精子の生産量が最大40％減少するということが知られていると言い

　ます。



4.化学物質＆電磁波の影響

　携帯電話をポケットに持ち歩く男性は、そうでない男性に比べ、精子の数

　が最大で３０％少なく、男性不妊の原因になっている研究結果が明らかに

　なったとのことです。



5.ストレスレベルを下げる

　女性はエステやショッピング、アロマや友人との食事、などストレスレベ

　ルを下げる方法を持っています。

　しかし男性は意外とストレス解消の方法を知らないのかもしれません。

　知らず知らずのうちに自信喪失して、気持ちもカラダも疲れてしまうと、

　精力減退や、EDの原因にも。



■精子の形成と運動効率をＵＰさせる栄養素



●ビタミンＥ

　精巣の機能を高め、精子の数を増加させて、受精の確率を高めます。

　ビタミンEを毎日200ミmgずつ投与した場合、精子数は4ヵ月後からふえはじ

　め、10ヵ月後には10倍近くになったという報告もあります。

＝　ビタミンEを多く含む食品　＝

　玄米、ヒマワリの種、うなぎ、まつの実、豆乳、ふきのとう、など



●ビタミンＢ１２

　造精機能を促進し、精子の運動率を向上させます。

＝　ビタミンB12を多く含む食品　＝

　のり、鰯、わかさぎ、しじみ、鰹、鶏レバー、牛レバー、など



●亜鉛

　生殖器の機能を上げ、精子の運動率の向上させます。

　卵子の着床を容易にし、着床後の細胞分裂を活発にさせます。

＝　亜鉛を多く含む食品　＝

　牡蠣、和牛もも肉、ホタテ、納豆、うなぎ、豚もも肉、など



●セレン

　精子の運動を活発にさせる作用があります。セレンは成長中の精子を活性

　酸素の害から守ります。つまりセレンが不足すると精子の数が減るという

　ことになります。

＝　セレンを多く含む食品　＝

　鯵、鰯、秋刀魚、鰹、鮪、蟹、ホタテ、アサリ、葱、にんにく、など



●アルギニン

　精子の形成に大きくかかわり、増殖を活性化させます。

＝　アルギニンを多く含む食品　＝

　ごま、筋子、鶏肉、えび、大豆、くるみ、など



なるべくひんぱんに射精をする



　・１６～２５歳　１０日に８回

　・２６～３５歳　２０日に７回

　・３６～４５歳　３０日に６回



※射精をすると、大量のセレンが失われてしまいます。セレンはしっかり補給しておきましょう



などが効果があるようです