アボガドって栄養ありますか？

アボガドって栄養ありますか？

アボガドの栄養

アボガド(100g中の栄養価)

エネルギー 191cal

脂肪 8.7g

タンパク質 2.5g

ビタミンA 120IU

ビタミンB1 0.1mg

ビタミンB2 0.21mg

ビタミンB3 0.3g

ビタミンC 15mg

ビタミンE 41U

カルシウム 9mg

カリウム 720mg

ナトリウム 7mg

リン 55mg

（四訂食品成分表より）





アボガドの脂肪はノンコレステロールで動脈硬化症を予防する不飽和脂肪酸で

今話題のオレイン酸が多量に含まれオリーブオイルに似た特質を持っていま

す。脂肪と聞くと目をしかめる人にも安心です。

体に必要不可欠なビタミンＣ、食物繊維の他、体内の余分なナトリウムを体外

に排せつしてくれるために血圧を下げるはたらきのあるカリウム、心臓病や脳

卒中脳障害を防止するビタミンEも一つのアボガドに一日の必要量の３分の１

も含まれています。

不規則な食生活やダイエットなどで栄養が隔たりがちな人、また成人病（生活

習慣病）が恐い人たちにも、非常に嬉しい食品です。

世界一栄養のある果物だそうです。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruabokado/abokado_1.html

森のバターです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

あります。。。。

森のバターってよばれるくらいですから。。。。。。。。。