ヨーグルトなど、乳製品は肌にいいのですか？他にいいものがあれば教えてください。

ヨーグルトなど、乳製品は肌にいいのですか？他にいいものがあれば教えてください。

→ヨーグルトや乳製品は善玉菌を増やして腸内をキレイに保ってくれる肌のためには良い食品です。又ビタミン類も合わせて摂るようにしましょう！



◇ビタミンＣ→【キウイ・イチゴ・みかん・グレープフルーツ・ブロッコリー

◇ビタミンＥ→【カボチャ・ゴマ・アーモンド・ピーナッツ・アボカド

◇ビタミンＢ→【大豆・小豆・卵・納豆・うなぎ・チーズ・小麦・麦芽

◇ビタミンＡ→【人参・ニラ・小松菜・バナナ・メロン・柿・プルーン

他にもＤＮＡ・ＥＰＡ・ＤＨＡなど詳しくはサイトで！



→『美肌の為の食材やレシピのサイト』を貼っておきますネ

http://www5a.biglobe.ne.jp/~tomocat/beauty_list.htm

肌にいいのは、たんぱく質（アミノ酸）と脂質です。



あとは、ビタミンもそうですがバランスよい食生活と規則正しい生活リズムです。紫外線を受けすぎなのはダメです。ストレスもよくないです。 他はありません。

コラーゲンの方がいいと思います！

あと、肌の角質がぽろぽろ落ちる化粧品もおすすめです！