自分は、肌が黒い方で昔はそれでよかったのですが、最近ではそれが悩みになってい...

自分は、肌が黒い方で昔はそれでよかったのですが、最近ではそれが悩みになっています。



肌を白くするにはどうすればいいのですか？＞＜

ビタミンC、ビタミンEをサプリメントや食品から摂取されると良いです。

シミの改善や美白に効果があります。

ビタミンCの働き

・メラニンの生成を抑える

・活性酸素の生成を抑える

・コラーゲンの合成を促す

・細胞、組織の生成と修復 を促す

・ビタミンＥの働きを高める

ビタミンEの働き

・活性酸素の生成を抑える

・血行をよくして皮膚の新陳代謝を高める・細胞の再生を助ける

・過酸化脂質の酸化を抑える

ビタミンCが多く含まれる食品は、レモン・ライム・オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘類のほか、柿、アセロラ、キウイフルーツ、トマト等です。

ビタミンEが多く含まれる食品は、落花生、大豆、アーモンド等です。