体内の活性酸素を除去する働きのあるものは何ですか？

体内の活性酸素を除去する働きのあるものは何ですか？

「活性酸素」を抑える「抗酸化物質」といわれる物質は、



・ビタミンC、ビタミンE、βカロチンといった抗酸化ビタミン

・ポリフェノール などあります。



＜抗酸化物質を多く含んでいる食品＞

【ビタミンC】パセリ、ブロッコリー、赤ピーマン、レモン、キウイなど。

【ビタミンE】アーモンド、ピーナッツ、ゴマ油、うなぎ、大豆など。

【βカロチン】モロヘイヤ、かぼちゃ、にんじん、ほうれん草など。

【ポリフェノール】緑茶、紅茶、ココア、春菊、大豆、ゴマ、バナナなど。



＜参照ＵＲＬ＞

ｒhttp://www.green-heart.co.jp/healthq&a13.htm



＜ポイント＞

・ビタミンEはβカロチンの酸化を防ぎ、ビタミンCはビタミンEの酸化を防ぐなど、抗酸化物質同士もお互いに働き合い、効果的に体の酸化を防ぐそうです。

・効果をより持続させるためにも、様々な種類の抗酸化物質を組み合わせて食べるといいようです。



＜その他＞

【水素水】

①体に有害な悪玉活性酸素だけを選んで無害化する。

②水・油に溶け、体のいろんな所で抗酸化力を発揮する。

③活性酸素と反応すると水になるので安心！



水素水は、保存状態や容器によって、水の中に含まれる水素の量が減ってしまうようです。

アルミパック入りの物が、水素が抜けにくいと病院の先生に教えてもらいましたよ！



＜参照ＵＲＬ＞

http://www.sutekinashop.jp/special/200809.html



悪玉活性酸素を減らすことは、病気の予防、老化の予防（若返り！）にもなるので、

抗酸化物質を含むものや、活性酸素を除去する物は、どんどん摂りいれたいですね！

ただし、バランス第一で・・・♪