この時期、食べるとお肌がキレイになる、食べ物（レシピ）を教えて下さい!!! また...

この時期、食べるとお肌がキレイになる、食べ物（レシピ）を教えて下さい!!!



または、この食品は、お肌がきれいになるというものも教えていただきたいです！

ビタミンEは、血液の流れを良くして肌の艶や、老化防止を保ちます。抗酸化力が強く肝機能が高まります。ビタミンCのみかん、イチゴ、レモン汁、柿などの野菜と一緒に取れば効果的です。



特にトマトに含まれるカロチノイド類は、ビタミンＥの100倍の抗酸化力があるとされています。またこの暑い時期には、ナスやトマトなどの夏野菜は体内の熱を冷ます効果が高いそうです。

↓わたしのホームページの「ナスとトマトのベーコン焼き」のページです。ホームからは「おかずの組み合わせ」で各種ビタミン・ミネラルの働きも載せています。ご参考までに。

http://www.md.ccnw.ne.jp/men.s.cooking/nasutotomatonobeikonyaki.htm...

トマト・ゴーヤ・柑橘類がお勧め。

トマトは美白効果、他はビタミンＣ豊富で夏場の紫外線対策にぴったりです。

冷房で冷えて顔がくすんだり、むくむときはスイカやきゅうり、冬瓜がお勧めです。

あとはモロヘイヤやツルムラサキなどのネバネバ食材は腸内環境を良くしてくれるので、肌荒れやニキビ対策になります。