水泳時に、こむら返りがひどいです。

水泳時に、こむら返りがひどいです。

水泳をしています、７年間水泳をしてきてここ最近（１～２年）になってから

こむら返りが頻繁に起こるようになりました…。

一応、私はトップクラスまでとはいきませんが中の上、上の下くらいのレベルで

練習時間が３時間＋週５回、スイミングに帰っているので運動不足ではないのですが…

そのせいで、毎日プールから上がって最近になってはコーチに怒られてばかりです。

こむら返りがひどいとはコーチにも相談したんですが、

私のコーチはどんな理由があろうとも、なかなか休ませてくれなくて、

日に日に足の状態が悪くなるばかりです。（最近になっては、少しひきずっている感じです）







なんでなんでしょうか…？

それと、なった場合の対処法を教えてください。

原因的には諸々在る様ですが、ビタミンeの不足、ミネラル

バランスの崩れ等が原因と考えられる場合が多い様です。



普段から青魚や大豆、胡麻等、ビタミンeを多く含む食品を

摂る、運動前後にはマッサージを心掛ける・・・



等でしょうか。

先ずは食生活の見直しと、入浴の際はシャワーだけでなく

浴槽に浸かり良く温め、マッサージしてみて下さい。



テーピングも有効ですが、水泳だと・・・剥れてしまいますよね？

普段から冷やさぬ様にするのも効果が在ると思います。

原因も そうですが、水の中でのこむら返りは、危険ではありませんか？

すぐにも、水泳を止め るのが、まず大事なこと では ないでしょうか。



記録などより、命を大事にしてください。

ストレッチを入念に行う か しばらく休んで様子をみる