アボガドの成分を教えてください。またアボガドは体の～に良いよというのを教えて...

アボガドの成分を教えてください。またアボガドは体の～に良いよというのを教えてください。

不飽和脂肪酸のオレイン酸やリノール酸、リノレン酸をはじめ、ビタミンA,C、カリウム，マグネシウム，リンなどのミネラルを含んでいます。

　また、アボカドを１日約100ｇ摂取することで慢性肝障害を予防する効果が期待されるという研究報告もあります。

　老化防止に効果があるとされるビタミンEを100gあたり3.4mg含んでいます。ビタミンEの目標摂取量は1日あたり、男8mg、女７mgと定められていますので、1個で約3/4が摂取できます。なお、ビタミンEを多く含む食品は、アーモンド31.2mg、大豆油19.5mg、落花生10.9mg、たらこ7.1mgなどあります。

　パンテトン酸も多く含みますが、パンテトン酸は様々な食品に含まれるので、普通は欠乏することはないと考えられています

http://www.hat.hi-ho.ne.jp/heart_thoughts/avocado/ingredient.htm

アボカドは、毎日食べてます！！

ビタミンＣがたっぷりらいですよ。お肌がつるつるになりまっす。あるあるで見た気がします。

でも、脂肪たっぷりなので気をつけて。



成分はここにアクセスしてみてください！

http://www.hat.hi-ho.ne.jp/heart_thoughts/avocado/ingredient.htm